要是劳累了一整天回到家云开体育，小酌一杯，老是嗅觉困顿的神经顿时消弱下来，更无用说平方可见的宣传语“每天喝少量红酒对腹黑有利”。

小酌一杯，不仅怡情，还能护心。

但是，近期日本东京科学大学的征询团队发表于《好意思国腹黑病学会杂志》（

JACC）的一项征询却颠覆了咱们 对 “ 适量饮酒有利 ” 的默契。 这项征询跟踪了5.9万名日本成年东谈主长达12，深远分析了 36 万次健康体检数据， 发现：即使是每天只喝半杯酒，也可能让血压攀升；而戒酒，哪怕仅仅从很少的量运行，也能带来实果真在的健康答谢

DOI：10.1016/j.jacc.2025.09.018

这项征询隐秘地诳骗了施行生涯中东谈主们饮酒风尚的当然变化。征询东谈主员从日本圣路加海外病院的年度体检数据库（SLHCD）中，筛选出在2012年至2024年间至少插足过两次体检的58943名参与者的359717次体检数据。

他们根据基线体检时的饮酒风尚，将参与者分为不同类别。但凡在问卷中证明每玉成少饮酒一次者，被界定为风尚性饮酒者；而证明从不饮酒者，则被归为非饮酒者。其中，风尚性饮酒者又根据随访时分是否络续饮酒，细分为戒酒组和合手续饮酒组；非饮酒者则分为未运行饮酒组和运行饮酒组。

为便于量化比拟，征询将各式酒类的摄入量转圜换算为“标准单元”，其中1个单元等于10g乙醇/天，异常于约250ml啤酒、104ml葡萄酒（约0.9杯）、84ml清酒（约半个传统瓶）、50ml烧酒（约半杯）或31ml威士忌（约1个标准杯）。

戒酒降血压，男女王人受益

效果发现，乙醇对血压的影响呈现出明确的“剂量-效应联系”，也等于说，喝得越多，血压越高；戒得越多，血压降得越彰着。

在戒酒部队中，每天少喝一个“标准杯”，收缩压平均下落0.92毫米汞柱，舒张压下落0.82毫米汞柱。何况，这种益处对男女雷同显耀。

而要是短长常轻度的饮酒者，也能从戒酒中获益。具体来说，女性每天戒掉0.5-1杯酒，舒张压显耀下落0.41mmHg；戒掉1-2杯，收缩压和舒张压远隔下落0.78和1.14 mmHg。男性每天戒掉1-2杯酒，收缩压和舒张压远隔下落1.03和1.62mmHg。而随着戒酒量的增多，血压下落幅度更为惊东谈主：每天戒掉超过4杯酒，收缩压可下落高达5.61 mmHg！

每转变1个标准饮酒单元与后续收缩压和舒张压变化的关联

乙醇摄入变化与血压变化的剂量依赖性联系

运行饮酒的代价

要是说戒酒部队展示了“放下羽觞”的益处，那么运行饮酒部队则响应了“举起羽觞”的代价。征询发现，蓝本不喝酒的东谈主运行饮酒后，血压雷同呈现剂量依赖性高潮。

每天多喝一个标准杯，总体收缩压平均高潮0.78mmHg，舒张压高潮0.53 mmHg。男性运行饮酒后血压高潮幅度比女性更彰着：男性每多喝一杯，收缩压高潮0.91 mmHg，而女性为0.61 mmHg。

乙醇摄入变化与血压呈聚积的剂量依赖性关联

啤酒、红酒、白酒有区别吗？

那么，不同类型的酒对血压的影响有区别吗？比如，红酒常被合计富含抗氧化的多酚，是否对心血管更友好？

但征询团队发现，在升高血压这件事上，通盘酒王人是一视同仁的。

他们远隔分析了啤酒、葡萄酒、威士忌、清酒、烧酎等多种酒类，发现戒掉任何一种酒王人能带来血压下落，运行饮用任何一种酒王人会让血压高潮。

这一发现辅导，乙醇自身，而非酒类中的其他身分，才是影响血压的关节因素。

不同酒类的摄入变化（戒酒或肇端饮酒）与血压变化的特异性关联

总体来看，这项征询的发现对传统的“适量饮酒有利健康”不雅念组成了奏凯挑战。始终以来，一些不雅察性征询裸露轻中度饮酒与较低的腹黑病风险关联，变成了所谓的“J型弧线”。但是，这种关联很可能混浊了其他因素，比如适量饮酒者不时有更高的社会经济地位、更健康的饮食和生涯款式。

连年来，越来越多的凭证，包括使用遗传学交替的孟德尔立地化征询，王人标明乙醇对心血管健康的影响更可能是“越多越无益”，而不存在所谓的“保护性阈值”。本次征询为这一不雅点提供了强有劲的撑合手：即使短长常低水平的乙醇摄入（如每天半杯到一杯），也能检测到对血压的影响。

虽然，这项征询也有其局限性。它是一项不雅察性征询，不可十足解说因果联系，可能有一些未测量的因素同期影响东谈主们的饮酒决定和血压变化。举例，东谈主们可能因为健康问题而决定戒酒，而这些健康问题自身也影响血压。

另外，征询主要关注日本城市东谈主群，效果是否适用于其他种族和文化布景的东谈主群仍需进一步考证。

但总体而言，这项征询辅导咱们，不管男女，不管酒种，乙醇摄入与血压升高之间存在明确且聚积的剂量反应联系，不存在所谓的“安全饮酒阈值”。关于存眷我方心血管健康的群体来说，最理思的选拔可能是透澈戒酒；而关于当今饮酒的东谈主，任何进度的减量王人可能带来血压上的益处。

参考贵寓：

[1]Suzuki T, Fukui S, Yoneoka D, Aoki J, Fujiwara T. Blood Pressure After Changes in Light-to-Moderate Alcohol Consumption in Women and Men: Longitudinal Japanese Annual Checkup Analysis. J Am Coll Cardiol. 2025 Oct 15:S0735-1097(25)07781-2. doi: 10.1016/j.jacc.2025.09.018. Epub ahead of print. PMID: 41123524.

开端 | 梅斯学术

撰文 | JY

裁剪 | 木白

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